8 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


14 moduri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra



De-a lungul vremii, problemele de vedere pot afecta serios calitatea vieții și pot crește riscul de tulburări depresive, diabet și alte afecțiuni. Practicarea unor practici simple, zilnice, poate ajuta să-ți menții vederea și să reduci riscul de afecțiuni în viitor.





Prin acest material detaliem care sunt principalele metode de a poți avea ochii tăi. Cel mai important lucru de reținut constă în programarea la un consult optometric fără costuri în capitală pentru a te asigura că vederea ta este cu adevărat sănătoși.









Poartă ochelari de soare


Expunerea ochilor la razele ultraviolete (UV) provoacă deteriorări în timpului. Purtarea ochelariilor de soare poate bloca radiațiile UV nocive, reducând riscul de boli oculare cum ar fi cataracta, arsurile solare și cancerul de ochi. Ochelarii cu lentile fumurii pot oferi protecția optimă împotriva radiațiilor solare.

    Deturnează privirea de ecranul calculatorului


    Focalizarea la monitor sau al telefonului pe perioade lungi poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. probleme de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. cefalee

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți proteja ochii:



asigură-te că prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




dacă oboseala ochilor nu dispare, consultă-te cu oftalmologul sau un optometrist.




mută ecranul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




optează pentru un scaun ergonomic, care să susțină spatele. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




în caz de uscăciune oculară, clipește frecvent sau folosește picături oftalmice hidratante.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





A sta în proximitatea ecranelor nu reprezintă unicul mod de a obosi vederea. Când lecturi o carte, posibil o ții lângă ochi o perioadă îndelungată. Și lectura poate duce la scăderea vederii la distanță, care indică că lucrurile la distanță sunt neclare, pe când cele de aproape sunt clare. Se sugerează să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Activitatea fizică regulată pot aduce avantaje pentru starea ochilor (susțin funcționarea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, plus două zile de antrenament de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, este util să practici exerciții oculare pentru a diminua oboseala și încordarea ochilor în timp ce stai la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Copiii care stau în aer liber prezintă un risc mai mic de a dezvolta miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Nu fuma


Fumatul este nociv pentru starea generală. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta boli oculare precum cataracta sau degenerare maculară senilă. Cercetările viitoare ar putea determina dacă fumatul poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le consumi în fiecare zi îți pot spori vederea. Includerea în dietă a alimentelor bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, diminua inflamația oculară și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a obține aportul necesar de nutrienți pentru ochi, consumă mese echilibrate, adăugând în dieta obișnuită aceste alimente:










Ai grijă să nu freci pleoapele.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot determina să vrei să te freci ochii. Acest lucru poate duce la dificultăți precum vederea redusă sau încețoșată, migrene, umflături, fotofobie. Un alt pentru a renunța la frecatul ochilor este acela că bacteriile sau germenii de pe mâini sau mâini ar putea duce la inflamații oculare. În loc să freci ochii, folosește lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe mâini.


Ar trebui să te curăți mereu pe palme înainte de a-ți atinge fața sau ochii și de a gestiona contactele. Aproximativ o treime dintre utilizatori dezvoltă complicații, 1 din 5 infecții cauzate de contactele provocând leziuni ale corneei.





Demachiază-te.


La finalul unei zile obositoare, ultima activitate la care te-ai putea focusa este să te îndepărtezi machiajul. Însă, făcând acest lucru, îți protejezi ochii și reduci riscul de blefarită sau de umflare a pleopelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de îngrijire care îți pot păstra tenul și vederea, cum ar fi utilizarea produselor destinate special pentru zona oculară, schimbarea periodică a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oftalmice), abținerea de la aplicării produselor în zona interioară a pleopelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în mod colectiv cu alte persoane. Dacă utilizezi peri sau aplicatoare pentru a distribui produsele cosmetice în zona ochilor, spală-i în mod regulat.





Fă un examen oftalmologic complet.


S-ar putea să crezi că vederea ta este bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este singura modalitate de a fi cu adevărat cert. În decursul unui control oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în ochi pentru a dilata sau lărgi pupila, pentru a lăsa mai multă claritate să intre în vedere. Acest proces îi permite oftalmologului să se focalizeze la retina și să îi inspecteze pentru a vedea dacă există semne de degradare sau de afecțiuni. Ești eligibil pentru consult gratuit la unul dintre magazinele prezente pe platforma noastră.





Ochelari de soare Alexander McQueen sunt unici ?i avangardi?ti.

Controlează-ți glicemia.


90% din cazurile de orbire cauzată de hiperglicemie sunt prevenibile. Consultă specialistul ce trebuie să faci pentru a gestiona glicemia, presiunea sângelui și lipidele.




Glicemie: valoarea normală al zahărului din sânge la adulți este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: este un factor de risc cardiovascular. Tensiunea ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Colesterol: lipidele LDL (lipidele „rele”) se acumulează și obstrucționează arterele. HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și obezitatea înmulțesc riscurile de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte afecțiuni sistemice, care pot conduce la pierderea vederii (boala diabetică oculară sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, discută cu medicul.




Aceste date au doar un scop educațional și didactic și nu reprezintă un aviz medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui optometrist cu în legătură cu orice întrebare pe care o deții despre sănătatea ochilor tăi.






Report this wiki page